Mother Yoga / Yoga Shala Leela 地球に優しくすべての生き物に優しく!

横須賀でヨーガ講師をしています。ヨーガクラス情報、愛犬フレンチブルのぷるベジタリアンライフを気ままに綴ります。

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Hatha Yogaのこと

2014 - 10/26 [Sun] - 08:33

昨日のクラスはこんな感じでした。

新月の日、新しい事を始めるのに適しているという事をお話ししました。

例えば禁酒、禁煙、ダイエット、習い事などなど。

満月と新月には引力が強くなり人間の脳神経が引力によ張りつめるためか普段よりもカンが冴えると言われます。

満月には動物的、肉体的カンが、新月には精神的、内向的カンが冴えるという。

実をいうヨーギーの私も昨日はちょっとした決意をして新月を迎える時間06:58に瞑想をしていました。


序盤30分はいつもの私のクラスでおこなうパワンムクタサナシリーズ。
昨日はPart1をやりました。(Pawanmukutasana Part 1 Anti-rheumatic Group)

サンスクリット語でパワンは「風」「プラナ」、ムクタは「開放」を意味します。

このシリーズのパート1は関節に意識を向け、関節や手足、腰のつまりを取り除き、滞っているエネルギーの流れを潤滑にしてあげます。アーサナ前にこのパワンムクタシリーズで身体を温め、関節のつまりを取り次にやるアーサナのウォームミングアップにもなる大切なパートです。
これからの冬場は特に有効です!

ポーズに入ります。

タダッサナ

ティリヤカ・タダッサナ

エカパダ・プラナマサナ =木のポーズ

ドゥィコナサナ

シャバーサナ

ウタンパダサナ=脚上げ

サルバンガサナ=ショルダースタンド

ハラッサナ=鋤のポーズ

マッチャサナ=魚のポーズ

ジャヌ・シルシァサナ=頭を膝につけるポーズ

パスチモッタナサナ=前屈のポーズ

セトゥアサナ=橋のポーズ

半分のバッタのポーズ

マールジャーラ・アーサナ=猫のポーズ

腹式呼吸法、胸式呼吸法、肩(鎖骨)呼吸法を練習してヨガの完全呼吸法 YOGIC BREATHING

ファイナルリラクゼーション



良き日を^ ^

Shanti Shanti



















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~11月のヨーガクラス~

2014 - 10/25 [Sat] - 22:02

11月のお知らせです。

~Motherヨーガクラス~
インドの古典的ハタヨーガをゆったりとおこないます。

ハードな動きはありません。呼吸に合わせてヨーガのポーズをおこないます。

レベルは全レベル対応です。
初めての方も大歓迎。

シニア世代の方も大歓迎です。
椅子を使用したヨーガを呼吸に合わせておこないます。
持ち物:ヨーガマットか大きめのバスタオル/体を動かしやすい服装。


◎2014年11月8日(土)16:00~17:45 
横須賀 池上コミュニティーセンター
2F 和室 (マテリアル名で部屋予約)


◎2014年11月16日(日) 10:30~12:00  横須賀 Yoga Sala PREMAL


◎2014年11月22日(土) 16:00~17:45 
横須賀 池上コミュニティーセンター
2F 和室 (マテリアル名で部屋予約)




池上コミュニティーセンターの地図は下記にリンク貼りました。

池上コミュニティーセンターのクラス参加費:1000円(初回500円)

Yoga Sala PREMALはスタジオの料金に準じます。
http://blog.livedoor.jp/ro108ma/

予約、お問い合わせは: Yoshiko まで。
yogasalaleela★gmail.com(★を@に換えて下さい)




池上コミュニティーセンター
この地図、若干分りにくいので補足します。少しおしゃれで白い郵便局、池上局


の横道しょうぶ園入口を入りすぐ右折します。
右手を見ると「鈴豊製菓店」という昭和チックな駄菓子屋さんのようなお店を過ぎて、急勾配の坂をまっすぐ上がりきると頂上に池上コミュニティーセンタがあります。鈴豊製菓店からはひたすらまっすぐです。


Hatha Yogaのこと

2014 - 10/20 [Mon] - 12:43

昨日のハータヨーガ / Hatha Yogaはこんな感じのクラスでした。

参加生徒さんは定期的にヨーガクラスに参加されている方々。

序盤30分はパワンムクタサナシリーズ。昨日はPart1をやりました。(Pawanmukutasana Part 1 Anti-rheumatic Group)
サンスクリット語でパワンは「風」「プラナ」、ムクタは「開放」を意味します。

このシリーズのパート1は関節に意識を向け、関節や手足、腰のつまりを取り除き、滞っているエネルギーの流れを潤滑にしてあげます。アーサナ前にこのパワンムクタシリーズで身体を温め、関節のつまりを取り次にやるアーサナのウォームミングアップにもなる大切なパートです。これからの冬場は特に有効です!

アサナはチャクラに意識を向けてポーズをとりました。
「ヴィシュダ、のどに意識を向けて呼吸ですよ~アナハタ、胸に意識、大きく胸を開くように肩甲骨を内に寄せるように!」
と、いうようにイメージをしやすいようにチャクラ名だけではなくその場所を言います。

実際にはクラスでは示さなかったポーズもシークエンスに沿いここにまとめました。

タダッサナ[ムーラダーラ→アジナ]

半蓮華座で木のポーズ&前屈[スワディスターナ&マニプラ&アナハタ]

トリコナッサナ=三角のポーズ[スワディスターナ&マニプラ]

サルバンガサナ=ショルダースタンド肩立ちのポーズ[ヴィシュダ]

ハラッサナ=鋤のポーズ[マニプラ&ヴィシュダ]

マッチャサナ=魚のポーズ[マニプラ&アナハタ&ヴィシュダ]

カンダラサナ[アナハタ&ヴィシュダ]

パチモタナサナ=前屈[スワディスターナ]

セトゥアサナ=橋のポーズ[マニプラ]

ブジャンガサナ=コブラのポーズ[スワディスターナ]

シャシャンカサナ 

子供のポーズ

アルダ・マチェンドラサナ=背骨をねじるポーズ[アジナ]

バカ・ディヤナサナ=カラスのポーズ[チャクラではないが鼻尖を意識してカァ~カァ~と鳴く笑)]

シダッサナまたはシダヨニアサナか楽な姿勢で胡坐をかいて座り完全呼吸法で深呼吸

シャバッサナ=死体(屍)のポーズ
ファイナルリラクゼーション


爽やかな秋の日。

気持ちよく深呼吸をして身体と心の声を丁寧に聴けた。生徒さんがそう感じる。

そんなクラスに仕上がっていたら嬉しいな!
IMG_0739.jpg

~10月のヨーガクラス~

2014 - 10/08 [Wed] - 10:26

10月のお知らせがすっかり遅くなり(というか!10月2週目やんけ!!あらっ!お下品な言葉失礼!)すみません!

実は、10月1日から弾丸3泊5日でチェンマイへ行ってきました。

帰国日の関東は台風模様!そして気温が35度から一気に17度でした。

今回のチェンマイ、ホシハナ訪問は「えしかプロジェクト」によりみなさまの温かい気持ちが形になり建てられた多目的ホールを見学してきました。

そして、食べた~笑った~ 楽しかった~^ ^

チェンマイで有名なターおばさん直伝のヴェジタリアンタイヤイ、タイ料理もいただきました。最高!写真がないのが残念なのですが。すみません。

マンゴーバースデーケーキもご相伴させてもらいました~ これまた美味しいのってなんの!!!

初コムロイをあげながら世界中の子供たちが幸せに暮らせますように!とお祈りしました。



素晴らしい人々と過ごせた今回の旅でした!

全ての人に感謝です。

皆さんも機会があればホシハナを訪問してみて下さい。 大人の休日を過ごせます!



10月のお知らせです。

~Motherヨーガクラス~
インドの古典的ハタヨーガをゆったりとおこないます。

ハードな動きはありません。呼吸に合わせてヨーガのポーズをおこないます。

レベルは全レベル対応です。
初めての方も大歓迎。

シニア世代の方も大歓迎です。
椅子を使用したヨーガを呼吸に合わせておこないます。
持ち物:ヨーガマットか大きめのバスタオル/体を動かしやすい服装。


◎2014年10月11日(土)16:00~17:45 
横須賀 池上コミュニティーセンター
2F 和室 (マテリアル名で部屋予約)


◎2014年10月19日(日) 10:30~12:00  横須賀 Yoga Sala PREMAL


◎2014年10月25日(土) 16:00~17:45 
横須賀 池上コミュニティーセンター
2F 和室 (マテリアル名で部屋予約)




池上コミュニティーセンターの地図は下記にリンク貼りました。

池上コミュニティーセンターのクラス参加費:1000円(初回500円)

Yoga Sala PREMALはスタジオの料金に準じます。
http://blog.livedoor.jp/ro108ma/

予約、お問い合わせは: Yoshiko まで。
yogasalaleela★gmail.com(★を@に換えて下さい)


池上コミュニティーセンター
この地図、若干分りにくいので補足します。
少しおしゃれで白い郵便局、池上局の横道を入りすぐ右折します。
右手を見ると「鈴豊製菓店」という昭和チックな駄菓子屋さんのようなお店を過ぎて、急勾配の坂をまっすぐ上がりきると頂上に池上コミュニティーセンタがあります。鈴豊製菓店からはひたすらまっすぐです。

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プロフィール

shantisakura

Author:shantisakura
〜Yoga Shala Leela主宰〜
心と身体が繋がる素敵なハーモニー。
目を閉じて深呼吸をしてみましょう。
心と身体をつなぐものは呼吸です。
呼吸にのせて身体を動かしてみましょうそれがヨーガです。ヨーガは老若男女、すべての人のためにあります。

プロフィール:
2007年 ヨーガと出会う。その後3年間は「ヨーガはアンチ・エイジングに効果があるのよね~」との理由で週1回から月数回のペースでスタジオ通いに勤しむ。

2010年 本格的にYoga を始める。

2011年 インド ケララ州 シバナンダ・ヨガ・ヴェーダンタ・センターに滞在し本場アシュラム生活を体験。

2011年 東日本大震災を体験し、あの津波を目の当たりにして強く思う。「この震災で傷ついた人の心と身体を癒すお手伝いをしたい」それには「自分には何が出来るか?」と自問自答。「何もない」でも「人のお役に立つには、まず自分自身が心身共に健康であること」が大切だと思いクンダリニー・ヨーガ 8ヶ月コースを受講。そしてその時、漠然とヨーガの先生になるのかも?と感じる。
そして被災地やさらに必要とされるなら世界中にボランティアとして出て行きたい。

2011年 インド中央政府公認V YASA ヨーガ・インストラクター コース受講開始。

2012年 ヨーガを続けてきて心と身体のバランスが整い健やかな心地よい日々を過ごしている自分があることを確信する。この素晴らしいヨーガの奥深さを一人でも多くの方に正しくお伝えしたいと思いティーチャーズ・トレーニング・コースを受講し先生になる決意をする。そして震災直後に思い描いた震災地へ出向くことへの一歩を歩み始める。

2013年2月 Yoga Sala PREMAL Teachers Training Course卒業。
パーマネントのジョブは続けながら、週末や夕方以降にヨーガの先生としての一歩を歩み始める。

♡〜ボランティア活動として〜♡

2013年8月から「東日本大震災 被災地応援プロジェクト with Ethica」を立上げ宮城県亘理郡山元町の仮設住宅でヨーガクラス開催。

9月宮城県石巻市「蛤浜再生プロジェクト」のお手伝いとしてcafeはまぐり堂にてヨーガクラス開催。

9月から定期的に「おひさまヨーガ」クラスを地元の高齢者施設へ訪問して開催。

ヨーガはユニオン(結ぶ)という意味です! 心と身体を結ぶヨーガ!人と人を結ぶヨーガ!宇宙と生命を結ぶヨーガ!
身体が疲れている人、心が疲れている人、みんなみんな元気にな~れ。人生謳歌しましょう!楽しみましょう!
若い人ももちろん40歳代、50歳代の人達ヨーガをして心身ともに予病をしましょう。一緒にヨーガをしましょう!

私もまだまだヨーガの修行中、人生の修行中です。皆さんと一緒にヨーガをしながら学んでいきます。

Yoga is my lifework! Love & Peace!

◎インド中央政府公認V YASA ヨーガ・インストラクター・コース(YIC) 修了

◎Yoga Sala PREMAL Teachers Training Course 修了

◎ルナワークス シニアヨガ指導者養成講座 修了
 
◎クンダリニー・ヨーガ 8ヶ月コース(Kundalini Yoga) 修了

◎Office Ergonomics training 修了

レッスンについてのお問い合わせ: 
yogasalaleela@gmail.com
www.facebook.com/YogaShalaLeela

About me:
I am a Yoga teacher. This is my lifework. I was learning Yoga before the Great East Japan Earthquake. After the devastating calamity, my sense of values has been changed. I went to Miyagi Prefecture three times doing volunteer work. There were mountains of rubble and we worked hard to clear mud and rubble from the affected areas. Besides cleanup work, I want to help victims of the terrible Earthquake and TUNAMI. I want to help people face to face.

What could I do for them? What skills or abilities do I have to help them? At first, I thought: Nothing!
After some deep thinking, I decided that I could help by being a Yoga teacher.
With Yoga, I could help the victims relax to relieve their physical and mental trauma and sorrow.

It took 2 years, but I completed a Yoga Teachers Training Course.
At the same time, I'm looking for a place where I could teach them yoga, not only in Tohoku but also here in Kanagawa Prefecture, as some victims were evacuated to this prefecture.
I want to teach them peaceful yoga to help them find happiness.

In the future, I want to do overseas volunteer work.
I want to teach Yoga in English into local people overseas.

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