Mother Yoga / Yoga Shala Leela 地球に優しくすべての生き物に優しく!

横須賀でヨーガ講師をしています。ヨーガクラス情報、愛犬フレンチブルのぷるベジタリアンライフを気ままに綴ります。

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Hatha Yogaのこと~ 今日のクラス

2015 - 01/31 [Sat] - 21:59

本日のヨーガクラスは2クラス。

最初はデイケアの施設で高齢者向けのクラス。

今日は私の他2名の先生が参加してくれました。 

そしてスペシャルゲスト生後5ヶ月の可愛い、賢い男の子「Tくん」。

利用者さんは皆さん「Tくん」にハートを奪われていた様子。

見ていてほっこりした気持ちになりました。 

なんと最高齢の利用者さんと「Tくん」の年齢差が90歳もあるんですよ!

すごいな~! 
1世紀に近いですよ! なんか感動しました。

そしてデイケアの高齢者向けのヨーガは全て椅子に腰掛けて行います。

椅子バーションのパワンムクタサナ、木のポーズそしてコブラのポーズをやりました。 

QOL( Quality of Life : 生活満足指標)の低下を防ぐために欠かせない筋力の保持を目指して行いますが、一番は大きな声を出して一緒にカウントしながら楽しく行います。

声を出す事は大切ですね。 

人生の大先輩のみなさま、ありがとうございました。

また、来月行きますね!

img_1.jpeg

そして、次のクラス一般向けのクラス。

いつも参加してくれる生徒さんと新しい方1名で明るい和やかなクラスでした。

寒さでカチカチになっている身体をウォーミングアップで時間をかけて温めてからのアーサナです。

パワンムクタサナ(30分は行います)→アーサナ→呼吸法→ファイナルリラクゼーション。
全体で110分のクラスです。

ではアーサナのご紹介です。

タダッサナ= 樫の木のポーズ

ティリヤカ・タダッサナ= 揺れる樫の木のポーズ

ドウィコンアサナ= 2つの直角のポーズ

ムラダナサナ= 王冠のポーズ

ヴィーラバドラ・アーサナ= 戦士のポーズ

エカ・パダ・プラナマーサナ= 木のポーズ

シャバッサナ= 死体(屍)のポーズ

ウタンパダサナ= 脚上げ

ガタャマク・パスチモッタナサナ= 動的な背中のストレッチポーズ

ナヴァーサナ= Vの字のポーズ

サルバンガサナ= ショルダースタンド

ハラッサナ= 鋤のポーズ

マッチャサナ= 魚のポーズ

スプタ・ウダルカルシャナサナ= 寝ながら行う腹部のストレッチポーズ

パスチモッタナサナ= 背中のストレッチポーズ(前屈)

セートゥ・アサナ= 橋のポーズ

アルダ・シャラバーサナ バリエーション= 半分のバッタのポーズ

マージャリ・アサナ= 猫の伸びのポーズ

呼吸法=腹式呼吸、胸式呼吸、ヨーガの完全呼吸法の練習

ファイナルリラクゼーション

でした。

明日から2月、まだまだ寒い日が続きま。
みなさま、お風邪など引かれませんようにお過ごし下さい。

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2月クラスのお知らせ

2015 - 01/24 [Sat] - 10:52

寒い日々が続きますが皆さんお風邪など引かれてませんか? 

首、手首、足首など首のつく身体の部位を冷やさないように、ストール、ウォーマーやカイロで温めてあげましょうね。

これらの部位を温めてあげるとお洋服を1枚多く着ているのと同じ保温効果があるそうですよ。 

確かに実感です。

私は首にストールを1年中欠かせません。 
夏でも冷房が効いている場所が多く着用しています。最近は外すとスースー感じます。必需品です!

さて、2月は寒さ一段と厳しくなります。 

ヨーガポーズや呼吸法で身体の血行を良くして免疫力アップしましょう!
そして風邪を引きにくい身体をつくりをしましょう!



2月クラスのお知らせです。

~Motherヨーガクラス~
インドの古典的ハタヨーガをゆったりとおこないます。

ハードな動きはありません。呼吸に合わせてヨーガのポーズをおこないます。

レベルは全レベル対応です。
初めての方も大歓迎。

シニア世代の方も大歓迎です。
椅子を使用したヨーガを呼吸に合わせておこないます。

持ち物:ヨーガマットか大きめのバスタオル/体を動かしやすい服装。
レッスン2時間前には最後の食事を済ませて下さい。
当日の体調で気になることは必ずレッスン前に先生に伝えてください。
Yoga shala Leelaは一切の宗教団体とは関係ありません。


◎2015年2月8日(日) 10:30~12:00 担当 Yoshiko
横須賀 Yoga Sala PREMAL
Yoga Sala PREMALはスタジオの料金に準じます。
http://blog.livedoor.jp/ro108ma/


◎2015年2月14日(土) 16:00~17:45 担当 Yoshiko 
横須賀 池上コミュニティーセンター
2F 和室 (マテリアル名で部屋予約)


◎2015年2月28日(土) 16:00~17:45 担当 Yoshiko 
横須賀 池上コミュニティーセンター
2F 和室 (マテリアル名で部屋予約)


池上コミュニティーセンターでの毎週土曜日のヨーガクラスは私、Yoshikoを含め3名のヨーガの先生がそれぞれの土曜日に担当しています。
3名の先生の違ったヨーガを楽しんで下さい。
全ての先生はハータヨーガの講師資格保持者です。

今月のYoshiko以外の先生担当日
7日→Hiroko先生 blog Facebook

21日→Erika先生



池上コミュニティーセンターの地図は下記にリンク貼をりました。
池上コミュニティーセンターのクラス参加費:1000円(初回500円), ドロップイン:1000円。


予約、お問い合わせは: Yoshiko まで。
yogasalaleela★gmail.com(★を@に換えて下さい)
www.facebook.com/YogaShalaLeel
Yoga Shala leela facebook

yoga.jpg



池上コミュニティーセンター
この地図、若干分りにくいので補足します。少しおしゃれで白い郵便局、池上局
fc2blog_2014102522091747f.jpg

の横道しょうぶ園入口を入りすぐ右折します。
右手を見ると「鈴豊製菓店」という昭和チックな駄菓子屋さんのようなお店を過ぎて、急勾配の坂をまっすぐ上がりきると頂上に池上コミュニティーセンタがあります。鈴豊製菓店からはひたすらまっすぐです。

Happy New Year! ~2015年1月のヨーガクラス~

2015 - 01/02 [Fri] - 12:26

新年明けましておめでとうございます。

昨年は大変お世話になりました。 
沢山の素敵な方とのご縁に恵まれて良き年を過ごせました。 

ありがとうございました。そして本年もよろしくお願い致します。

昨年は私のヨーガ人生の第2ステージでした。

3年毎に自分で目標を設定しています。 

なぜ3年毎か? それは3年毎は区切りがいい感じがしてます。 

思えば最初の3年間は「ヨーガというものはどんなもの?」「なんか楽しそうだわ」「身体にも良さそう」という思いからヨーガについては何でも興味津々でいろんなことを貪欲に追求しました。

インドへも行ってみた。

まいにちヨーガ三昧だった。

それが楽しくて!

食生活や生活習慣の変化も心地よく受け入れ、人生が新しく変わっていく事に心が躍りました! 

そして、東日本大震災、津波、福島第一の事故を経験したのが最初の3年の最後の年でした。

価値観が変わり自分という存在を見つめ直す体験でした。 


そして、次なる3年に突入!
ヨーガの講師となり!
良き師たちとの出会い!
ヴェーダを学び!
瞑想と向き合い!
「えしか」としてのチャリティー活動!
走りに走った3年だった。


yoga.jpg

外へ外へと向いたエネルギーが自分でも信じられない位にパワフルでポジティブで!心地よかった! 心からの快感!

本当に素敵な人たちと有意義な活動ができて幸せな時間を過ごした。

そして2015年からの3年は私のヨーガ人生第3ステージであり人生そのものにも大きな変化が訪れる予感!

次なるステージへ移動開始の2015年!楽しみ!

2015年からの3年間は昨年までの「動」のエネルギーに対して「静」のエネルギーで自分の内へ内へ意識を向けて生活していきたい!

そこから見える景色を堪能して「動」のエネルギーの動きで見た景色と比較してバランスを取りながらヨーガ人生の精進をしていく。 

ヨーガって人が幸せに生きる為のツールですから。

ヨーガで学んだ事を日々の暮らしの中でいかに実践していくか? これがシンプルだけどチャレンジです!

どうぞよろしくお願い致します!


さて、1月クラスのお知らせです。 

今年も一緒にヨーガをして行きましょう!


~Motherヨーガクラス~
インドの古典的ハタヨーガをゆったりとおこないます。

ハードな動きはありません。呼吸に合わせてヨーガのポーズをおこないます。

レベルは全レベル対応です。
初めての方も大歓迎。

シニア世代の方も大歓迎です。
椅子を使用したヨーガを呼吸に合わせておこないます。

持ち物:ヨーガマットか大きめのバスタオル/体を動かしやすい服装。
レッスン2時間前には最後の食事を済ませて下さい。
当日の体調で気になることは必ずレッスン前に先生に伝えてください。
Yoga shala Leelaは一切の宗教団体とは関係ありません。


3日は池上コミュニティーセンターが休館のためYoshikoの担当クラス初回は17日の土曜日になります。

◎2015年1月17日(土)16:00~17:45 *池上の会場がとれなく17日のみ本町コミュニティセンター(総合福祉会館6F) 第1研修室:和室を取ってあります。(マテリアル名で部屋予約) 無料駐車場あります。
本町コミュニティーセンター  本町コミュニティーセンター



◎2015年1月31日(土) 16:00~17:45 
横須賀 池上コミュニティーセンター
2F 和室 (マテリアル名で部屋予約)

◎2015年1月18日(日) 10:30~12:00
横須賀 Yoga Sala PREMAL
Yoga Sala PREMALはスタジオの料金に準じます。
http://blog.livedoor.jp/ro108ma/



池上コミュニティーセンターでの毎週土曜日のヨーガクラスは3名のヨーガの先生がそれぞれの土曜日に担当しています。
3名の先生の違ったヨーガを楽しんで下さい。
全ての先生はハータヨーガの講師資格保持者です。

今月は
10日→Hiroko先生 blog facebook

24日→Erika先生



池上コミュニティーセンターの地図は下記にリンク貼をりました。
池上コミュニティーセンターのクラス参加費:1000円(初回500円)

予約、お問い合わせは: Yoshiko まで。
yogasalaleela★gmail.com(★を@に換えて下さい)
Yoga Shala leela facebook



池上コミュニティーセンター
この地図、若干分りにくいので補足します。少しおしゃれで白い郵便局、池上局


の横道しょうぶ園入口を入りすぐ右折します。
右手を見ると「鈴豊製菓店」という昭和チックな駄菓子屋さんのようなお店を過ぎて、急勾配の坂をまっすぐ上がりきると頂上に池上コミュニティーセンタがあります。鈴豊製菓店からはひたすらまっすぐです。

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プロフィール

shantisakura

Author:shantisakura
〜Yoga Shala Leela主宰〜
心と身体が繋がる素敵なハーモニー。
目を閉じて深呼吸をしてみましょう。
心と身体をつなぐものは呼吸です。
呼吸にのせて身体を動かしてみましょうそれがヨーガです。ヨーガは老若男女、すべての人のためにあります。

プロフィール:
2007年 ヨーガと出会う。その後3年間は「ヨーガはアンチ・エイジングに効果があるのよね~」との理由で週1回から月数回のペースでスタジオ通いに勤しむ。

2010年 本格的にYoga を始める。

2011年 インド ケララ州 シバナンダ・ヨガ・ヴェーダンタ・センターに滞在し本場アシュラム生活を体験。

2011年 東日本大震災を体験し、あの津波を目の当たりにして強く思う。「この震災で傷ついた人の心と身体を癒すお手伝いをしたい」それには「自分には何が出来るか?」と自問自答。「何もない」でも「人のお役に立つには、まず自分自身が心身共に健康であること」が大切だと思いクンダリニー・ヨーガ 8ヶ月コースを受講。そしてその時、漠然とヨーガの先生になるのかも?と感じる。
そして被災地やさらに必要とされるなら世界中にボランティアとして出て行きたい。

2011年 インド中央政府公認V YASA ヨーガ・インストラクター コース受講開始。

2012年 ヨーガを続けてきて心と身体のバランスが整い健やかな心地よい日々を過ごしている自分があることを確信する。この素晴らしいヨーガの奥深さを一人でも多くの方に正しくお伝えしたいと思いティーチャーズ・トレーニング・コースを受講し先生になる決意をする。そして震災直後に思い描いた震災地へ出向くことへの一歩を歩み始める。

2013年2月 Yoga Sala PREMAL Teachers Training Course卒業。
パーマネントのジョブは続けながら、週末や夕方以降にヨーガの先生としての一歩を歩み始める。

♡〜ボランティア活動として〜♡

2013年8月から「東日本大震災 被災地応援プロジェクト with Ethica」を立上げ宮城県亘理郡山元町の仮設住宅でヨーガクラス開催。

9月宮城県石巻市「蛤浜再生プロジェクト」のお手伝いとしてcafeはまぐり堂にてヨーガクラス開催。

9月から定期的に「おひさまヨーガ」クラスを地元の高齢者施設へ訪問して開催。

ヨーガはユニオン(結ぶ)という意味です! 心と身体を結ぶヨーガ!人と人を結ぶヨーガ!宇宙と生命を結ぶヨーガ!
身体が疲れている人、心が疲れている人、みんなみんな元気にな~れ。人生謳歌しましょう!楽しみましょう!
若い人ももちろん40歳代、50歳代の人達ヨーガをして心身ともに予病をしましょう。一緒にヨーガをしましょう!

私もまだまだヨーガの修行中、人生の修行中です。皆さんと一緒にヨーガをしながら学んでいきます。

Yoga is my lifework! Love & Peace!

◎インド中央政府公認V YASA ヨーガ・インストラクター・コース(YIC) 修了

◎Yoga Sala PREMAL Teachers Training Course 修了

◎ルナワークス シニアヨガ指導者養成講座 修了
 
◎クンダリニー・ヨーガ 8ヶ月コース(Kundalini Yoga) 修了

◎Office Ergonomics training 修了

レッスンについてのお問い合わせ: 
yogasalaleela@gmail.com
www.facebook.com/YogaShalaLeela

About me:
I am a Yoga teacher. This is my lifework. I was learning Yoga before the Great East Japan Earthquake. After the devastating calamity, my sense of values has been changed. I went to Miyagi Prefecture three times doing volunteer work. There were mountains of rubble and we worked hard to clear mud and rubble from the affected areas. Besides cleanup work, I want to help victims of the terrible Earthquake and TUNAMI. I want to help people face to face.

What could I do for them? What skills or abilities do I have to help them? At first, I thought: Nothing!
After some deep thinking, I decided that I could help by being a Yoga teacher.
With Yoga, I could help the victims relax to relieve their physical and mental trauma and sorrow.

It took 2 years, but I completed a Yoga Teachers Training Course.
At the same time, I'm looking for a place where I could teach them yoga, not only in Tohoku but also here in Kanagawa Prefecture, as some victims were evacuated to this prefecture.
I want to teach them peaceful yoga to help them find happiness.

In the future, I want to do overseas volunteer work.
I want to teach Yoga in English into local people overseas.

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